Progressive Muskelentspannung
NEUE KURSTERMINE
Du wohnst nicht vor Ort, kein Problem frage nach einem Online Kurs bei mir.
Montag ab 16.09.24 18.00-19.00 Uhr
Gagernring 1b, 65779 Kelkheim-Mitte,
Pestalozzischule Block V - Eingang neben der Rosa Raupe
Kosten? 10x60min - Kurskosten 90€
Was du brauchst:
Bequeme warme Kleidung (evtl. noch ein paar warme Socken), Flasche Wasser, Gymnastikmatte (PME im Liegen)
Erlerne in meinem Kurs Wahrnehmungsübungen und PME im Alltag anzuwenden.
Komme in die Tiefenentspannung und lasse Alltagssorgen hinter dir.
PME hilft dir bei Einschlafproblemen, Unruhe, Stress, Verdauungsbeschwerden, Darmerkrankungen uvm...
Mein Kurs ist gezielt darauf ausgerichtet, wie PME bei Darmbeschwerden und einer Ernährungsumstellung hilfreich sein kann.
Doch du kannst PME wunderbar bei Stress, Unruhe und Schlafproblemen anwenden. Lass Heißhunger und emotionales Essen hinter dir mit den richtigen Wahrnehmungsübungen.
Wie funktioniert PME?
Die Progressive Muskelentspannung (PME) wurde in den 30er Jahren von dem amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson (1888-1983) entwickelt. Inzwischen hat sich die PME als einfach zu erlernendes und vor allem wirkungsvolles Entspannungsverfahren bewährt.
Mit geringem Zeitaufwand und ohne Hilfsmittel können die Übungen zu Hause und am Arbeitsplatz durchgeführt werden. Durch bewusstes Anspannen, Lockern und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine verstärkte Durchblutung der gerade „trainierten“ Muskeln ausgelöst, die der Körper als Entspannung registriert.
Man trainiert nacheinander verschiedene Muskelgruppen auf gleiche Weise und lernt den Unterschied zwischen Anspannung und tiefer Entspannung kennen. Mit dieser Methode ist es möglich, frühzeitig auf Verspannungen im Körper zu reagieren und die Muskeln aktiv zu entspannen.
Welche Ziele sollen erreicht werden?
• Steigerung des psychischen Wohlbefindens
• Bewältigung von Stresssituationen
• Prävention und Linderung von physischer und psychischer Anspannung (z.B. Muskelverspannungen, Spannungskopfschmerz, Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen, emotionalen Essen, Heißhunger, Ängste...
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